CASEÍNA, o que é? e pra que serve…

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Bom diaaaaaaaa pessoal, hoje vamos falar um pouquinho sobre a CASEÍNA, o que é caseína, qual a sua função e sua diferença de um whey normal.

O que é caseína? A caseína é uma proteína que é encontrada cerca de 80% no leite.

Diferença da caseína para um whey normal: Devido a sua estrutura grande e complexa, a caseína tem um tempo de absorção muito maior que o do whey, sendo seu uso indicado principalmente onde houverem grandes períodos sem ingestão de alimentos, ou seja, o whey normal vai ser absorvido na hora e a caseína vai passar um bom tempo até ser degradada completamente. Enquanto o whey pode se manter até umas 3 horas a caseína se mantem até 8 horas ativa no nosso organismo.

Qual a melhor hora para utilizar a caseína? A melhor hora é antes de dormir, porque como nosso corpo vai passar um bom período sem alimento nenhum e a caseína com o seu tempo de ação maior vai impedir que nosso corpo entre em catabolismo, mantendo assim nosso corpinho em puro anabolismo durante o sono.

 

 

Então é isso ai pessoal, vamos investir nessa linda e “construir” nossos músculos  enquanto dormirmos !!!! Bjinhooo

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3 thoughts on “CASEÍNA, o que é? e pra que serve…

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