Treino Novo

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Olá galera hoje meu dia foi só de aeróbicos, o que ajuda muito e é essencial em um treino de definição!

E não só no treino de definição mas primordial para qualquer pessoa. Que é um exercício cardiovascular(aeróbico), ajuda na manutenção dos batimentos cardíacos, previne a má circulação e pra quem tem alguma cardiopatia tbm é essencial.

25 min de esteira : Início : 5 min de caminhada

                              Depois : 3 min de trote e 2 min de caminhada, assim até acabar o tempo

20 min de bicicleta : acima de 70 rpm 

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