Treino Insano – Alterações

Oi galeraaa BOM DIAAA!! Então pra quem já deu uma olhadinha no treino anterior, meu personal fez algumas modificações:

Modificações:

Supino Reto Art

série ( só pra aquecer)  : 20 repetições 

série : 18 repetições 

série : 14 repetições 

série : 12 repetições 

série : 10 repetições 

 

Inclusões:

Panturrilha: 

1 série ( só pra aquecer)  : 20 repetições 

série : 12 repetições

série : 10 repetições

série : 8 repetições 

série : 6 repetições 

6 série : repetições 

 

Abdominais:

Infra : 4 séries – 12/20 repetições (Realizado todos os dias)

Supra: 4 séries – 12/20 repetições(Realizado nos dias de aeróbicos)

Oblíquo: 4 séries – 12/20 repetições (Realizado nos dias de aeróbicos)

 

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