Indo treinar ;*

Oieee genteee, indooo treinar já já😀

Gostaria de agradecer a galera que tem visitado o blog e também pra quem está ajudando a divulgar, hoje foram mais de 2.000 acessos, então vou me esforçar mais ainda pra levar mais informação pra vocês😀

Treino de hoje é :

TREINO C

Infra com caneleira na bola suíça  3-4   MAX   4-6kg  30s – 1min30s

Supra Abdominal com bola suíça  3-4   MAX   10kg   30s – 1min30s

Flexão lateral de tronco na maquina lombar  3-4   MAX   8kg   30s – 1min30s

Elevação lateral na liga   3-4    Ate a falha    1-2 voltas na mão    30s – 1min30s

Rosca bíceps na liga    3-4    Ate a falha    3-4 voltas na mão   30s – 1min30s

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