Oieee gentee, então vim responder ou esclarecer algumas dúvidas sobre Whey Protein. Algumas são perguntas que recebi.
Whey Protein é só pra homens ou tem um específico para mulheres?
Então se tem só pra homem eu ainda não sei, só sei que todas as marcas existentes podem ser utilizados tanto por homem quanto por mulheres que em relação a isso não tem diferença. Existe uns potes rosas de proteína destinado a mulheres só que na minha opinião é dinheiro jogado fora, porque ele vem mais carboidrato do que proteína. Aconselho tomar o das marcas mais faladas.
Que horas que eu devo tomar a minha proteína??
Gente seguinte, existem vários tipos de proteína A normal que é a concentrada é preferencialmente pra ser tomada 40 min após o treino, que é a famosa “JANELA DE OPORTUNIDADES” onde o seu corpo vai absorver aquela proteína a todo vapor, até a ultima gota. Aquela proteína que a MAIORIA (TIRANDO O MEU RSSS, PQ ELE ENTENDEEE!!) dos personais mandam tomar que é IMEDIATAMENTE após o treino é a PROTEÍNA HIDROLISADA que a absorção é mais rápida!
Eu vou engordar tomando proteina??
Cara a dose ideal de whey protein varia de pessoa para pessoa, de objetivo para objetivo. Se a intenção da pessoa é ganhar massa muscular o ideal é ingerir de 2-3g por quilo de peso corporal. Pessoas interessadas em definição muscular ou melhor desempenho em esportes ingerem de 1,5 a 2g de proteína por quilo de peso corporal. OU SEJA NÃO ENGORDAAAA NÃO, O QUE ENGORDA É VC COMER PORCARIA 😀
Quais são os tipos de proteína e pra que servem?
Whey Protein Isolado – Essa é a proteína de soro de leite com maior valor biológico. Os isolados representam o auge da eficiência do whey: são digeridos pelo organismo de forma extremamente rápida e chegam aos músculos mais rápido que qualquer outra proteína. Eles são bons para ser usados na parte da manhã, quando seus níveis de proteína estão baixos após o sono, bem como na nutrição pré e pós-treino. A desvantagem: eles custam bem mais que o concentrado. O ISOLADO EU ACONSELHO SE VC ESTIVER EM UMA FASE DE LOW OU ZERO CARBO AI SIM ELE VAI AJUDAR BASTANTE, MAS SE NÃO O CONCENTRADO AINDA É O QUERIDINHO.
Whey Protein Concentrado – Esse é o whey que oferece o melhor custo-benefício. São uma proteína de altíssima qualidade e absorvida rapidamente, embora não tão rapidamente quanto os isolados. Em compensação, custam muito menos. NÃO TÃO RÁPIDO QUANTO O HIDROLISADO !
E os hidrolisados? O whey protein hidrolisado é aquele que passa por um processo em que as moléculas de proteína do soro do leite são quebradas em partículas menores na presença de água. Assim, a digestão e absorção se tornam ainda mais rápidas. O whey hidrolisado pode ser feito com a proteína concentrada ou isolada.
E É ISSO MINHA GENTE, AGORA TODOS CORRENDO INDO COMPRAR SUA PROTEÍNA ;D BJOS E UMA BOA SEMANA!!
#LUFITNESS 